Lista alimentelor utile pentru creșterea potenței la bărbați include:
- Legume de culoare verde închis: Salată verde, pătrunjel, coriandru, muştar verde, broccoli, etc. Verdele închise conţin vitamina E naturală anti-îmbătrânire cu spectru complet (alfa tocoferol, gamma tocoferol şi delta tocoferol).
- Nuci si seminte proaspete: nuci, migdale, seminte de dovleac, caju, seminte de susan. Conțin vitamina E, magneziu, zinc, acizi grași esențiali și vitamine. Nucile, de exemplu, sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea nervilor și a membranei celulare. În mod ideal, nucile ar trebui să fie fildeș pe interior, cu contururi exterioare bine definite și o turnare maro deschis pe coaja exterioară. Și migdalele conțin o cantitate mică de amigdalină, de unde este derivată vitamina B-17, care este folosită pentru prevenirea cancerului. Migdalele conțin și arginină, vitamina E și alți nutrienți care susțin puterea masculină în lupta împotriva impotenței.
- Fructe cu indice glicemic scăzut: mere, kiwi, afine, mure, căpșuni, zmeură, lămâi, grepfrut.
- Pește uleios. Este bogat în minerale (zinc, magneziu, seleniu) care sunt extrem de importante pentru menținerea dorinței sexuale și a libidoului.
- ouă de găină. Conțin colină și inozitol, care contribuie la funcționarea normală a nervilor, menținând integritatea membranelor celulare și producția de hormoni sexuali.
Nutriționiștii celebri Jack LaLanne și Vic Tunney au mâncat multă carne, ouă, smântână și alte alimente care acum sunt considerate nesănătoase! Multe alimente au fost consumate crude!
Untul și produsele lactate trebuie incluse în numărul de alimente pentru a crește potența la bărbați. Acidul butiric (butirat) se găsește în unt. Nu este doar un aliment foarte dorit pentru toate celulele corpului, ci și o protecție naturală împotriva cancerului.
O dietă pentru îmbunătățirea potenței masculine este ineficientă fără exerciții fizice
Da, dieta joacă un rol foarte important în menținerea apetitului sexual și a nivelului de testosteron, dar trebuie să fii și activ fizic. Simpla dietă pentru potența masculină nu este suficientă, trebuie să faci exerciții. Un antrenament de 30-45 de minute crește în mod natural nivelul de testosteron. Merită să nu faceți mai mult de 60 de minute fără pauză, altfel organismul va începe să producă hormonul cortizol, care nu numai că subestima, dar și suprimă producția de testosteron.
Studiile arată că obezitatea la bărbați duce la disfuncție erectilă și la scăderea nivelului de testosteron. Prin urmare, pierderea în greutate ajută la creșterea nivelului de testosteron și la îmbunătățirea performanței sexuale.
Concluzia este că orice este bun pentru inima ta este bun pentru penisul tău.
Corpul masculin are nevoie de grăsimi pentru a produce hormoni. Colesterolul este metabolizat în organism de către ficat, de unde obțineți testosteronul și estrogenul, așa că este important să obțineți grăsimi bune din dietă. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate ar trebui incluse în dieta pentru potența masculină.
Cu toate acestea, prea multă grăsime vă poate înfunda arterele și poate limita fluxul de sânge către penis. Acest lucru nu numai că va interfera cu un act de dragoste cu drepturi depline, ci va afecta și performanța sexuală în general.
O dietă bună include de obicei pește gras și alimente integrale. Trebuie să evitați alimentele procesate pentru a rămâne sănătoși și pentru a promova un flux sanguin bun în corpul dumneavoastră.
Produsele de origine animală sunt printre cele mai benefice produse pentru disfuncția erectilă datorită conținutului ridicat de aminoacizi, minerale și vitamine. Cu toate acestea, multor oameni se tem să mănânce aceste alimente din cauza stereotipurilor.
Colesterolul și alte grăsimi sănătoase sunt principalele materii prime din care se face testosteronul!
Mulți oameni interesați de o nutriție adecvată pentru a îmbunătăți potența nu vor beneficia de scăderea aportului de colesterol, chiar dacă nivelul lor din sânge este ridicat. Și totul pentru că majoritatea dintre noi avem un mecanism foarte eficient de autoreglare a colesterolului. Organismul își creează propriul sistem de echilibrare pentru a regla nivelul de colesterol.
De ce bărbații ar trebui să aibă carne în dieta lor
O dietă pentru bărbați pentru a îmbunătăți potența și sănătatea generală în general trebuie să includă produse din carne în dieta dumneavoastră, deoarece carnea de animale conține mulți nutrienți care susțin sănătatea sexuală.
Aceste substanțe includ:
- Omega-3: Se găsește în carnea de vită. Acizii grași Omega-3 sunt un puternic agent preventiv și antiinflamator al bolilor cardiovasculare.
- CLA (acid linoleic conjugat): combate cancerul și ateroscleroza, reduce grăsimea corporală, previne dezvoltarea diabetului. Carnea de la animale crescute în condiții naturale (pășune) conține cu 30-40% mai mult CLA decât carnea de la animale crescute în scopuri comerciale.
- Vitamina D3: Vitele care pasc pe pășune primesc o doză zilnică de lumină solară, astfel încât vitamina D3 se acumulează în carnea lor.
- Vitamina E: joaca un rol important in sanatatea sexuala, una dintre primele "vitamine ale sexului". Se acumuleaza in iarba care este hranita animalelor si este transferata atunci cand consumi carne. Vitamina E este unul dintre elementele celor mai multe suplimente de forta masculina. .
O dietă echilibrată a bărbaților, exercițiile fizice și un stil de viață sănătos în general sunt fundația solidă pe care se sprijină sănătatea prostatei.